1、“孕期到底食补还是吃钙片？”
2018年中国围产期保健指南建议，孕14周开始常规补钙。
? 有研究显示：孕妇自孕期后半段持续补钙至分娩，子痫前期发生风险可降低55%。
? 胎儿骨骼生长随孕期逐渐增加，钙需要量也随之增加。如果孕妇钙营养缺乏，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度，这样，骨密度就会下降。
? 即是发达国家或是膳食富含钙的国家，孕妇摄入钙仍然不能达到WHO推荐量。
? 因此，不能把钙当成可有可无的营养品，应该当作药品。
2、补钙会导致胎儿头太硬，不好生？
并不会！
钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。
其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖。
为了能顺利娩岀，颅骨缝没有闭合，在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。
3、孕晚期补钙，会导致胎盘钙化？
胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。
孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。
4、孕期不同阶段该怎么补？
在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的。
孕早期：800mg/天
对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。
孕中期：1000mg/天
孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。
同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。
中国营养学会建议：孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。
孕晚期：1200mg/天
哺乳期：1200mg/天
5、应该选择什么样的钙剂呢？
目前常见的钙剂有碳酸钙和柠檬酸钙，此两种是目前 WHO 首要推荐的钙剂。
? 碳酸钙需要在酸性环境下与胃酸作用生成氯化钙后被吸收，而柠檬酸钙不需要依赖酸性环境。研究已经证实在使用质子泵抑制剂（PPI）或 H2 受体拮抗剂，或是行胃旁路术后的患者应补充柠檬酸钙。
? 碳酸钙中的钙元素含量为 40%，柠檬酸钙中钙元素含量近为 21%。因此如果需要达到同样的钙元素摄入量，后者较前者需要服用近 2 倍数量的药片或胶囊。
6、喝骨头汤补钙可以吗？
? 目前已证实这种做法并不科学，因为骨头汤中多以油脂为主，钙含量很少。
如果觉得有帮助，请给我点个赞哦！
