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青蒸江白鱼
质料：江白鱼3条，姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、植物油、盐各适量。
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做法：
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1.江白鱼处置惩罚洁净。
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2.将鱼放到盘子上，码上姜片，放上红彩椒丝、黄彩椒丝，蒸锅中加水烧幵后放入鱼盘，滴几滴植物油，撒上盐。
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3.大火蒸15分钟后关火，闷1-2分钟便可。
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功能：江白鱼口感清新，营养价值很下，脂肪含量低，让哺乳妈妈增长养分的同时也不消忧郁发胖。
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青椒面筋
质料：面筋150克，青椒1个，动物汕、盐各适量。
做法：
1.面筋撕条;青椒洗净，去蒂去籽切条。
2.油锅烧热，倒入青椒条翻炒。
3.参加面筋炒匀，加盐调味便可。
功能：面筋蛋白质含量很下，属于高蛋白、低脂肪食品，借含有多种矿物质，非常适合哺乳妈妈食用。
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蚝油生菜
质料：生菜200克，盐、生抽、耗油各适量。
做法：
1.生菜洗净，备用。
2.烧一锅火，水开后放入生菜，煮熟装盘。
3.小碗放水、盐、生抽、蚝油，拌成调料汁，锅烧热，倒入调料汁煮开，浇正在生菜上便可。
功能：生菜中含有丰硕的膳食纤维有防备便秘、消弭过剩脂肪的作用，很得当超重的新妈妈食用。
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麻油鸡
质料：鸡肉100克，黑芝麻油30毫升，姜片、盐各适量。
做法：
1.鸡肉洗净，切块。
2.锅中倒入黑芝麻油，小火加热后爆香姜片，转大火，放入鸡块炒至七分生。
3.将适量水从四处往中央淋，盖上锅盖煮沸后，转小火继承煮30-40分钟，加盐调味便可。
功能：麻油鸡不只可以补气养血，借有助于开胃这类温文的滋补菜肴非常适合寒性体质的新妈妈食用。
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