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怀孕\推荐3种催乳套餐，饭菜合宜，营养又滋补！
季候瓜代，气象乍寒乍热，宝妈们正在添衣服的同时，若是能来上一碗暖心粥，减精细小菜，色、喷鼻、味俱全，岂不美哉?明天推举3种产后滋补套餐，有饭有菜，吃完助您奶水汩汩去。
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套餐一：菠菜猪肝粥+葱烧海参
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菠菜猪肝粥
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养分：补铁养血、养肝明目，借可以增进人体新陈代谢，有利于产后规复。不外，猪肝胆固醇含量较下，最多一周食用一次，不成多吃。
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质料：猪肝、菠菜、大米、盐。
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做法：大米淘洗洁净，放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，减少量盐调味后便可关火。
葱烧海参
养分：此道菜可滋阴、补血、通乳，主治产后体虚缺乳。
质料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、料酒、盐、熟猪油各适量
做法：海参去肠，切成大片，用开水焯烫一下捞出。锅中放入熟猪油烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用。
将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐、料酒，用中火煨生海参，调入水淀粉勾芡，淋入备用的葱油便可。
套餐两：胡萝卜牛肉粥+黄花菜炒猪肝
胡萝卜牛肉粥
养分：补虚矫健、强筋骨、消水肿、除湿气，是增进产后规复、进步抗病才能跟免疫力的补益佳品。
质料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用浑水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，减净水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟便可;出锅前加少量食盐调味。
黄花菜炒猪肝
养分：干黄花菜有利水通乳、清热利尿等功能。而猪肝中含有丰硕的蛋白质维生素跟矿物质。两者搭配食用，可能正在资助新妈妈增补养分的同时进步母乳质量。
质料：猪肝400克，干黄花菜100克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量
做法：将猪肝洗净，切成小块;干黄花菜用水泡收，撕成小条备用。锅内参加植物油烧热，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪肝，煸炒至变色，最初参加黄花菜、白糖、盐，编炒半晌，用水淀粉勾芡便可。
套餐三：海鲜粥+豌豆炒虾仁
海鲜粥
养分：加强钙质、各类微量元素、开胃，鲜香诱人。无胃口的产妇，可用那两种鲜物的甘旨激起其胃口。
质料：2小颗遥柱+蚝士干一个。
做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至硬、出味。然后参加里或米便可。若是宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入来，一路吃用。蚝士便大人吃了它吧。
养分：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功能，豌豆跟虾仁皆含有丰硕的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的排泄。
质料：虾仁4只，老豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量;
做法：老豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快捷划散后倒入漏勺中控油。
炒锅内留适量底油，烧热，放入豌豆，翻炒几下;放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油便可。
粥食易消化，小菜低脂下养分，相对是您滋补跟调节的绝佳餐品，妈妈们借等甚么，快回家尝尝吧。
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