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注意！孕妈妈孕中期应增加钙、铁 入量
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我们都知道，铁是在人的身体里面需要的一种微量元素。每个人需要 入一定的铁元素。那么，注意！孕妈妈孕中期应增加钙、铁 入量。下面就让小编小编来介绍吧！
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妊娠5个月增加钙的 入量蔡东联说，孕中期胎儿骨骼迅速发育，孕妇从妊娠5个月开始要增加钙的 入量，每天 入1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶，多吃虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，必要时口服钙片。
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让太阳帮助钙吸收唐玉萍：晒太阳增加维生素D体内合成，有助于钙吸收。入冬后，准妈妈可在上午10点或下午3点到室外散步活动两个半小时。
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防贫血每周吃2~3次动物肝脏唐玉萍：贫血也是孕中期准妈妈容易遇到的问题。准妈妈可从孕中期开始，每周吃2～3次动物肝脏，每次25克左右；一旦出现贫血情况，每天都要吃一次。
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动物性蛋白质挑大梁蔡东联说，为满足胎儿、子宫、胎盘等组织迅速增加的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质的 入应足量，而且动物性蛋白质最好占全部蛋白质的一半以上。
世界卫生组织建议，准妈妈每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升、鸡蛋两个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克、豆腐200克、豆腐干75克、主食200克。
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