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怀孕早期营养食谱原则有哪些

孕期良好的营养是孕妇健康的基础，也是孕育聪明健康孩子的基础。因为孕期营养是否均衡合理，不仅直接关系到孕妇自身的健康，还会影响胎儿大脑和体格的正常发育。那么怀孕早期营养食谱原则有哪些呢？

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女性朋友怀孕之后一定要做好孕期的保健，饮食是一个重要环节，那么怀孕早期营养食谱原则有哪些呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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合理安排饮食

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体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日 入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的 取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量 入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

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纠正营养失衡

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孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的 取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的 取。

健康饮食行为

每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

健康的饮食对于孕妈很重要，孕妈们要遵守以上的饮食原则哦。平时也要多了解孕早期应 入什么营养等相关常识，只有这样才能拥有一个健康的宝宝。

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