马上就要进入一年中最潮湿、炎热的三伏天了，在这个烦躁的炎夏里，很多人都会选择喝冷饮、吃冰淇淋。然而代代生孩子的准父母却不能吃太多的冷冻食物，特别是女性朋友。那么想要代代生孩子的准父母在夏天代代生孩子吃什么才能避暑消热呢？
1.多吃解暑利湿的食物
海带汤是美味的消暑食物，除了虚寒的人都适合食用。还有莲子、荷叶、节瓜、丝瓜等食物有很好的解暑利湿效果。薏仁、芡实、银耳是夏季消暑的汤水食材，特别适合脾胃虚弱的人适合在夏天食用。
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2.适当补充蛋白质
大暑天气里温度较高，细胞新城代谢的速度也会提升，夏天就要适当补充能量。所以代代生孩子的准父母应该保证蛋白质的正常供给。每天需要100克到120克蛋白质。其中就有富含蛋白质的牛奶和豆奶制品，较易吸收，不会让人过于饱滞，适合闷热的夏天饮用。还有肉类中的鸭肉是凉性的水禽类，不失为夏天食用的一个美味食材，更有滋阴补虚、利湿的效果。特别适合熬夜、抽烟、容易上火的准爸爸食用。食用鸭肉最好煲汤，放入节瓜、冬瓜等，碱性的寒凉食物和酸性的肉类食物搭配食用，可以起到营养互补，防止因过多食用肉类形成酸性体质的作用。
3.滋补的食物也不可少
在酷热夏天容易出汗，汗出得越多久越容易让人损耗精气，这时就会显得比较虚弱“无病三分虚”。所以，夏天除了要多吃水果多喝水还要吃一些滋阴的清淡食物。例如：枸杞、鸡蛋、海马、大枣、海参、百合粥、蜂蜜、八宝粥、莲藕、木耳、菊花粥等。
4.苦味蔬果
苦味蔬果是夏季清热解毒不错的选择。在炎热的酷暑天气，应该适当吃一些苦芥茶、苦笋、苦菜、苦瓜等，可以让人有清醒和轻松的感觉，有利于代代生孩子的准父母及时恢复精力，减轻炎热带来的乏力感。另外，苦味蔬果还能增进食欲、帮助消化，能够化解暑气带来的饱滞感。如果准爸爸妈妈们不喜欢苦味，可以把苦味蔬果做成凉拌或果汁，加入糖和其他调味品。
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参考资料
