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备孕期女性的16条健康戒律

专家建议，许多疾病与女性的生活方式直接相关。因此，准备宝宝的女性调整自己的生活方式非常重要。下面，专家们将为孕妇提出16篇文章。健康戒律，让我们一起学习。

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怀孕期间妇女的16项健康规则

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1.不要太干净。微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论，用普通的肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品会适得其反。抗菌产品现已进入人们的生活，如各种杀菌皂，洗手液和沐浴露。妇女作为家庭主妇，经常使用这些产品来保护家人的健康。 “但这并不能使人们远离流感和寒冷，打破体内菌群的平衡，削弱身体对细菌的敏感性，但会使细菌进入体内。” ＆QUOT;先生。玛丽认为，大多数微生物对于维持人体消化和营养吸收系统的健康至关重要。频繁使用抗菌产品可使这些有益微生物难以存活。

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2.长期使用短效口服避孕药。该研究进一步得出结论，短效口服避孕药可以减少子宫癌的患病率，并在停药后30年内继续受到保护。研究表明，连续服用五年药物的女性患子宫癌的风险降低20％。连续15年可以将癌症风险降低一半。

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3.喝红茶。牙龈疾病是心脏病的原因。口腔中的细菌可以产生数千个微小的血栓，使动脉变窄并导致心脏病。如何保护牙龈？最好的方法是坚持喝红茶。专家发现，红茶可以减少细菌的活动，降低患牙病的风险，从而降低患心脏病的风险。红茶不仅会杀死口腔中的细菌，还会产生一种酶，将糖转化为粘性物质，起到强壮的牙齿作用。

4.服用叶酸。为了预防孕妇出生缺陷，孕妇必须在怀孕的前12周内服用400微克的叶酸。该研究还发现，补充叶酸的女性可以降低黄斑变性的发生率。目前，哈佛医学院的研究表明，服用叶酸，维生素B6和维生素B12两年后，它可以延缓器官衰老。

5.尽量不要喝碳酸饮料。诸如可乐的碳酸饮料含有磷酸盐形式的磷酸，其影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究表明，每周饮用5个苏打水，包括4个可乐，可使老年女性的骨密度降低4％。塔夫斯大学老年人中心人体营养研究所和女性骨质疏松症的研究人员建议女性不要喝碳酸饮料。

6.不要太瘦。理想体重指数约为24.体重指数BMI通过将体重（kg）除以身高（m）的平方来计算。英国女人的平均身高是5英尺4英寸（1.62米）。对于这个身高的女性，她的正常体重应该是140磅（63.5公斤）。如果低于这个重量，就会影响生育能力。例如，体重指数低于18.5的女性不太可能怀孕。此外，体重指数低于19的女性更容易患骨质疏松症。

7.避免使用激素替代疗法。尽管激素替代疗法可预防心脏病，骨质疏松症，溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕酮的升高会增加患乳腺癌的风险。单独使用雌激素替代疗法会增加宫颈癌的风险，单独使用孕酮替代疗法会增加患卵巢癌的风险。

8.不要吸烟。吸烟女性生病的可能性是非吸烟女性的两倍。尼古丁积聚在子宫粘液中，降低了人体对人乳头瘤病毒的抵抗力，从而大大增加了宫颈癌的风险。此外，吸烟会损害身体的免疫系统。因此，专家呼吁：不吸烟，特别是女性。

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